Treningstider

Alle endringer vil bli annonsert på både e-post og på de ulike treningsgruppene på Facebook.

ASK – NMsr (per 12/9-22)
^{_{Ansvarlig trener: Tero Välimaa}}

Gjelder fulltidsutøvere

Høst 2022	Mandag	Tirsdag	Onsdag	Torsdag	Fredag	Lørdag	Søndag
Morgen	07:30-09:30	08:00-10:00 OG	07:30-09:30	08:00-10:00 OG	07:00-09:15	09:00-11:30 11:30-13:30 OG	–
Oppvarming	17:30-18:00	17:30-18:00	17:30-18:00	17:30-18:00	17:00-17:30	–	–
Ettermiddag	18:00-20:30	18:00-20:00	18:00-20:00 Rud	18:00-20:00	17:30-19:30	–	–
Alternativ styrketrening/basseng	–	16.30-18.00 Holmen Gym	–	16.30-18.00 Holmen Gym	–	15:00 – 17:45 Bassengøkt 2	–

ASK – NMsr (per 12/9-22)
_{^{Ansvarlig trener: Tero Välimaa}}

Høst 2022	Mandag	Tirsdag	Onsdag	Torsdag	Fredag	Lørdag	Søndag
Morgen	06:00-08:00	06:00-08:00 OG	06:00-08:00	06:00-08:00 OG	06:00-08:00	09:00-11:30 11:30-13:30 OG	–
Oppvarming	17:30-18:00	17:30-18:00	17:30-18:00	17:30-18:00	17:30-18:00	–	–
Ettermiddag	18:00-20:30	18:00-20:00	18:00-20:00 Rud	18:00-20:00	17:30-19:30	–	–
Alternativ styrketrening/basseng	–	16.30-18.00 Holmen Gym	–	16.30-18.00 Holmen Gym	–	1530 – 1745 Bassengøkt 2	–

ASK – NMjr (per 31/8-22*)
_{^{*gjelder fra 5/9-22
Ansvarlig trener: Rolf Arne Nordang}}

Høst 2022	Mandag	Tirsdag	Onsdag	Torsdag	Fredag	Lørdag	Søndag
SW	–	06:00-08:00 Holmen	–	06:00-08:00 Holmen	–	–	–
Oppvarming	15:40-16:00	15:40-16:00	–	15:40-16:00	15:10-15:30	–	–
SW	16:00-18:00 Holmen	16:00-18:00 Holmen	18:00-20:00 Rud	16:00-18:00 Holmen	15:30-17:30 Holmen	–	17:45-19:45 Holmen
DL	18:00-19:00 (power/yoga) Holmen	18:00-18:30 (tøying på kant) Holmen	17:00-17:45 (løp, kondisjon) Rud	–	17:30-18:30 (styrke) Holmen	–	16:45-17:45 (styrke) Holmen

ASK – ÅM/UM (per 31/8-22*)
_{^{*gjelder fra 5/9-22
Ansvarlig trener: Martin Hemminghyth}}

Høst 2022	Mandag	Tirsdag	Onsdag	Torsdag	Fredag	Lørdag	Søndag
SW	–	–	–	06:00 – 08:00	–	–	–
Oppvarming	15:40-16:00	15:40-16:00	15:40-16:00	15:40-16:00	15:10-15:30	–	17:25 – 17:45
SW	16:00-18:00 Holmen	16:00-18:00 Holmen	16:00-18:00 Holmen	16:00-18:00 Holmen	15:30-17:30 Holmen	–	17:45-19:45 Holmen
DL	18:00-19:00 (power/yoga) Holmen	18:00-18:30 (tøying på kant) Holmen	18:00 – 19:00 Holmen	–	17:30-18:30 Holmen	–	16:45-17:45 Holmen

ASK – Sprint (oppdatert 11/10-22)
^{_{Ansvarlig trener: Mathias Gundrosen}}

Høst 2022	Mandag	Tirsdag	Onsdag	Torsdag	Fredag	Lørdag	Søndag
DL	–	–	18:00-19:00 Holmen gym	17:00-18:00 Holmen gym	–	–	–
SW	–	–	19:00-20:45 Holmen	18:00-20:00 Holmen	15:30-17:30 Holmen	–	17:45-19:45 Holmen

ASK – Speed Gull (oppdatert 11/10-22)
^{_{Ansvarlig trener: TBA}}

Høst 2022	Mandag	Tirsdag	Onsdag	Torsdag	Fredag	Lørdag	Søndag
Svømming	–	15:45-18:00 Risenga	19:15-20:30 Risenga	–	–	–	14:00-15:45 Holmen

ASK – Speed Sølv (oppdatert 11/10-22)
^{_{Ansvarlig trener: Liv Hahn Basberg}}

Høst 2022	Mandag	Tirsdag	Onsdag	Torsdag	Fredag	Lørdag	Søndag
Svømming	17:45-19:30 Holmen	–	–	–	17:30-19:00 Holmen	–	–

ASK – Speed Bronse (oppdatert 11/10-22)
^{_{Ansvarlig trener: Emily Must og Stefan Gajinov}}

Høst 2022	Mandag	Tirsdag	Onsdag	Torsdag	Fredag	Lørdag	Søndag
Svømming	–	18:30-20:00 Holmen	–	–	–	–	12:30-15:15 Holmen

ASK – LÅMØ Gull (per 13/9-22)
_{^{Ansvarlig trener: Alisher Rakhmatullaev}}

Høst 2022	Mandag	Tirsdag	Onsdag	Torsdag	Fredag	Lørdag	Søndag
Oppvarming	15:45-16:00	15:45-16:00	15:45-16:00	–	–	–	–
SW	16:00-17:30 Alisher Emily Risenga	16:00-18:00 Alisher Emily Holmen	16:00-17:45 Alisher Emily Risenga	18:45-20:30 Alisher Emily Risenga	–	11:30-13:30 Alisher Holmen	–
DL	17:30-18:00 Risenga	18:00-18:30 Holmen	–	18:15-18:45 Alisher Risenga	–	.11:00-11:30 Alisher Holmen	–

ASK – LÅMØ Sølv (per 11/9-22)
_{^{Ansvarlig trener: Alisher Rakhmatullaev}}

Høst 2022	Mandag	Tirsdag	Onsdag	Torsdag	Fredag	Lørdag	Søndag
Oppvarming	18:45-19:00	–	–	15:45-16:00	–	13:15-13:30	–
SW	19:00-20:30 Alisher Risenga	18:00-19:30 Alisher Holmen	–	16:00 -17:30 Alisher Risenga	–	13:30-15:00 Alisher Holmen	–
DL	–	17:30-18:00 Emily Holmen	–	17:30-18:00 Alisher Risenga	–	–	–

ASK – LÅMØ Bronse (per 11/9-22)
_{^{Ansvarlig trener: Alisher Rakhmatullaev}}

Høst 2022	Mandag	Tirsdag	Onsdag	Torsdag	Fredag	Lørdag	Søndag
Oppvarming	17:15-17:30	–	–	–	–	13:00-13:15	–
SW	17:30-19:00 Alisher Risenga	–	17:45-19:15 Alisher Risenga	–	–	13:30-15:00 Alisher Holmen	–
DL	–	–	17:15-17:45 Emily Risenga	–	–	–	–

ASK – Hai (per 11/10-22)
_{^{Ansvarlig trener: Emily Must}}

Høst 2022	Mandag	Tirsdag	Onsdag	Torsdag	Fredag	Lørdag	Søndag
Gruppe 1	17:45-18:45 Risenga	–	17:45-18:45 Risenga	–	–	–	–
Gruppe 2	18:45-19:45 Risenga	–	18:45-19:45 Risenga	–	–	–	–
Gruppe 3	–	17:45-18:45 Holmen	–	–	–	–	16:45-17:45 Holmen
Gruppe 4	–	–	–	17:30-18:30 Risenga	–	–	16:45-17:45 Holmen

ASK – Integrerte (oppdatert 11/10-22)
_{^{Ansvarlig trener: TBA}}

Høst 2022	Mandag	Tirsdag	Onsdag	Torsdag	Fredag	Lørdag	Søndag
Trening	–	19:00-20:30 Risenga	–	–	–	–	–

ASK – Masters (oppdatert 11/10-22)
_{^{Ansvarlig trener: Mathias Gundrosen og Martin Hemmingheth}}

Høst 2022	Mandag	Tirsdag	Onsdag	Torsdag	Fredag	Lørdag	Søndag
Svømming	–	20:00-21:45 Martin Holmen	–	20:00-21:45 Mathias Holmen	–	–	11:00-13:00 Egentrening Holmen (bane 3+4)