02/12/2020

Treningstider

Alle endringer vil bli annonsert på både e-post og på de ulike treningsgruppene på Facebook.

ASK – NMsr (per 12/9-22)
Ansvarlig trener: Tero Välimaa

Gjelder fulltidsutøvere

Høst 2022MandagTirsdagOnsdagTorsdagFredagLørdagSøndag
Morgen07:30-09:3008:00-10:00
OG
07:30-09:3008:00-10:00
OG
07:00-09:1509:00-11:30
11:30-13:30
OG
Oppvarming17:30-18:0017:30-18:0017:30-18:0017:30-18:0017:00-17:30
Ettermiddag18:00-20:3018:00-20:0018:00-20:00
Rud
18:00-20:0017:30-19:30
Alternativ styrketrening/basseng16.30-18.00
Holmen Gym

16.30-18.00
Holmen Gym
15:00 – 17:45
Bassengøkt 2

ASK – NMsr (per 12/9-22)
Ansvarlig trener: Tero Välimaa

Høst 2022MandagTirsdagOnsdagTorsdagFredagLørdagSøndag
Morgen06:00-08:0006:00-08:00
OG
06:00-08:0006:00-08:00
OG
06:00-08:0009:00-11:30
11:30-13:30
OG
Oppvarming17:30-18:0017:30-18:0017:30-18:0017:30-18:0017:30-18:00
Ettermiddag18:00-20:3018:00-20:0018:00-20:00
Rud
18:00-20:0017:30-19:30
Alternativ styrketrening/basseng16.30-18.00
Holmen Gym

16.30-18.00
Holmen Gym
1530 – 1745
Bassengøkt 2

ASK – NMjr (per 31/8-22*)
*gjelder fra 5/9-22
Ansvarlig trener: Rolf Arne Nordang

Høst 2022MandagTirsdagOnsdagTorsdagFredagLørdagSøndag
SW06:00-08:00
Holmen
06:00-08:00
Holmen
Oppvarming15:40-16:0015:40-16:0015:40-16:0015:10-15:30
SW16:00-18:00
Holmen
16:00-18:00
Holmen
18:00-20:00
Rud
16:00-18:00
Holmen
15:30-17:30
Holmen
17:45-19:45
Holmen
DL18:00-19:00
(power/yoga)
Holmen
18:00-18:30
(tøying på kant)
Holmen
17:00-17:45
(løp, kondisjon)
Rud
17:30-18:30
(styrke)
Holmen
16:45-17:45
(styrke)
Holmen

ASK – ÅM/UM (per 31/8-22*)
*gjelder fra 5/9-22
Ansvarlig trener: Martin Hemminghyth

Høst 2022MandagTirsdagOnsdagTorsdagFredagLørdagSøndag
SW06:00 – 08:00
Oppvarming15:40-16:0015:40-16:0015:40-16:0015:40-16:0015:10-15:3017:25 – 17:45
SW16:00-18:00
Holmen
16:00-18:00
Holmen
16:00-18:00
Holmen
16:00-18:00
Holmen
15:30-17:30
Holmen
17:45-19:45
Holmen
DL18:00-19:00 (power/yoga)
Holmen
18:00-18:30 (tøying på kant)
Holmen
18:00 – 19:00
Holmen
17:30-18:30
Holmen
16:45-17:45
Holmen

ASK – Sprint (oppdatert 11/10-22)
Ansvarlig trener: Mathias Gundrosen

Høst 2022 MandagTirsdagOnsdagTorsdagFredagLørdagSøndag
DL18:00-19:00
Holmen gym
17:00-18:00
Holmen gym
SW19:00-20:45
Holmen
18:00-20:00
Holmen
15:30-17:30
Holmen
17:45-19:45
Holmen

ASK – Speed Gull (oppdatert 11/10-22)
Ansvarlig trener: TBA

Høst 2022 MandagTirsdagOnsdagTorsdagFredagLørdagSøndag
Svømming15:45-18:00
Risenga
19:15-20:30
Risenga
14:00-15:45
Holmen

ASK – Speed Sølv (oppdatert 11/10-22)
Ansvarlig trener: Liv Hahn Basberg

Høst 2022 MandagTirsdagOnsdagTorsdagFredagLørdagSøndag
Svømming17:45-19:30
Holmen
17:30-19:00
Holmen

ASK – Speed Bronse (oppdatert 11/10-22)
Ansvarlig trener: Emily Must og Stefan Gajinov

Høst 2022 MandagTirsdagOnsdagTorsdagFredagLørdagSøndag
Svømming18:30-20:00
Holmen
12:30-15:15
Holmen

ASK – LÅMØ Gull (per 13/9-22)
Ansvarlig trener: Alisher Rakhmatullaev

Høst 2022MandagTirsdagOnsdagTorsdagFredagLørdagSøndag
Oppvarming15:45-16:0015:45-16:0015:45-16:00
SW16:00-17:30
Alisher
Emily
Risenga
16:00-18:00
Alisher
Emily
Holmen
16:00-17:45 Alisher
Emily
Risenga
18:45-20:30
Alisher
Emily
Risenga
11:30-13:30
Alisher
Holmen
DL17:30-18:00
Risenga
18:00-18:30
Holmen
18:15-18:45
Alisher
Risenga
.11:00-11:30
Alisher
Holmen

ASK – LÅMØ Sølv (per 11/9-22)
Ansvarlig trener: Alisher Rakhmatullaev

Høst 2022MandagTirsdagOnsdagTorsdagFredagLørdagSøndag
Oppvarming18:45-19:0015:45-16:0013:15-13:30
SW19:00-20:30
Alisher
Risenga
18:00-19:30
Alisher
Holmen
16:00
-17:30
Alisher
Risenga
13:30-15:00
Alisher
Holmen
DL17:30-18:00
Emily
Holmen
17:30-18:00
Alisher
Risenga

ASK – LÅMØ Bronse (per 11/9-22)
Ansvarlig trener: Alisher Rakhmatullaev

Høst 2022MandagTirsdagOnsdagTorsdagFredagLørdagSøndag
Oppvarming17:15-17:3013:00-13:15
SW17:30-19:00
Alisher
Risenga
17:45-19:15
Alisher
Risenga
13:30-15:00
Alisher
Holmen
DL17:15-17:45
Emily
Risenga

ASK – Hai (per 11/10-22)
Ansvarlig trener: Emily Must

Høst 2022MandagTirsdagOnsdagTorsdagFredagLørdagSøndag
Gruppe 117:45-18:45
Risenga
17:45-18:45
Risenga
Gruppe 218:45-19:45
Risenga
18:45-19:45
Risenga
Gruppe 317:45-18:45
Holmen
16:45-17:45
Holmen
Gruppe 417:30-18:30
Risenga
16:45-17:45
Holmen

ASK – Integrerte (oppdatert 11/10-22)
Ansvarlig trener: TBA

Høst 2022MandagTirsdagOnsdagTorsdagFredagLørdagSøndag
Trening19:00-20:30
Risenga

ASK – Masters (oppdatert 11/10-22)
Ansvarlig trener: Mathias Gundrosen og Martin Hemmingheth

Høst 2022MandagTirsdagOnsdagTorsdagFredagLørdagSøndag
Svømming20:00-21:45
Martin
Holmen
20:00-21:45
Mathias
Holmen
11:00-13:00
Egentrening
Holmen
(bane 3+4)