02/12/2020

Treningstider

Alle endringer vil bli annonsert på både e-post og på de ulike treningsgruppene på Facebook.

ASK – NMsr pro (per 12/9-22)
Gjelder fulltidsutøvere
Ansvarlig trener: Tero Välimaa

Høst 2022MandagTirsdagOnsdagTorsdagFredagLørdagSøndag
Morgen07:30-09:3008:00-10:00
OG
07:30-09:3008:00-10:00
OG
07:00-09:1509:00-11:30
11:30-13:30
OG
Oppvarming17:30-18:0017:30-18:0017:30-18:0017:30-18:0017:00-17:30
Ettermiddag18:00-20:3018:00-20:0018:00-20:00
Rud
18:00-20:0017:30-19:30
Alternativ styrketrening/basseng16.30-18.00
Holmen Gym

16.30-18.00
Holmen Gym
15:00 – 17:45
Bassengøkt 2

ASK – NMsr (per 12/9-22)
Ansvarlig trener: Tero Välimaa

Høst 2022MandagTirsdagOnsdagTorsdagFredagLørdagSøndag
Morgen06:00-08:0006:00-08:00
OG
06:00-08:0006:00-08:00
OG
06:00-08:0009:00-11:30
11:30-13:30
OG
Oppvarming17:30-18:0017:30-18:0017:30-18:0017:30-18:0017:30-18:00
Ettermiddag18:00-20:3018:00-20:0018:00-20:00
Rud
18:00-20:0017:30-19:30
Alternativ styrketrening/basseng16.30-18.00
Holmen Gym

16.30-18.00
Holmen Gym
1530 – 1745
Bassengøkt 2

ASK – NMjr (per 31/8-22*)
*gjelder fra 1/9-22
Ansvarlig trener: Rolf Arne Nordang

Høst 2022MandagTirsdagOnsdagTorsdagFredagLørdagSøndag
SW06:00-08:00
Holmen
06:00-08:00
Holmen
Oppvarming15:40-16:0015:40-16:0015:40-16:0015:10-15:30
SW16:00-18:00
Holmen
16:00-18:00
Holmen
18:00-20:00
Rud
16:00-18:00
Holmen
15:30-17:30
Holmen
17:45-19:45
Holmen
DL18:00-19:00
(power/yoga)
Holmen
18:00-18:30
(tøying på kant)
Holmen
17:00-17:45
(løp, kondisjon)
Rud
17:30-18:30
(styrke)
Holmen
16:45-17:45
(styrke)
Holmen

ASK – ÅM (per 31/8-22*)
*gjelder fra 1/9-22
Ansvarlig trener: Martin

Høst 2022MandagTirsdagOnsdagTorsdagFredagLørdagSøndag
SW06:00 – 08:00
Oppvarming15:40-16:0015:40-16:0015:40-16:0015:40-16:0015:10-15:3017:25 – 17:45
SW16:00-18:00
Holmen
16:00-18:00
Holmen
16:00-18:00
Holmen
16:00-18:00
Holmen
15:30-17:30
Holmen
17:45-19:45
Holmen
DL18:00-19:00 (power/yoga)
Holmen
18:00-18:30 (tøying på kant)
Holmen
18:00 – 19:00
Holmen
17:30-18:30
Holmen
16:45-17:45
Holmen

Speed training (oppdatert 4/1-22)

Vår 2022 MandagTirsdagOnsdagTorsdagFredagLørdagSøndag
Gruppe 1Risenga
19:15-19:30 oppvarming
Holmen
16:00-16:15 oppvarming
Gruppe 119:30-20:45
svømming
16:15-18:00
svømming
Gruppe 2Holmen
18:30-18:45
oppvarming
Holmen
11:00-11:15 oppvarming
Gruppe 218:45-20:00 svømming11:15-13:00
svømming
Gruppe 3Risenga
19:15-19:30
oppvarming
Holmen
11:00-11:15
oppvarming
(Januar)
Holmen
13:15-13:30
Fra Februar
Gruppe 319:30-20:45
svømming
11:15-13:00
svømming
(Januar)
13:30-15:00
Fra Februar

ASK – Gull (per 13/9-22)

Høst 2022MandagTirsdagOnsdagTorsdagFredagLørdagSøndag
Oppvarming15:45-16:0015:45-16:0015:45-16:00
SW16:00-17:30
Alisher
Emily
Risenga
16:00-18:00
Alisher
Emily
Holmen
16:00-17:45 Alisher
Emily
Risenga
18:45-20:30
Alisher
Emily
Risenga
11:30-13:30
Alisher
Holmen
DL17:30-18:00
Risenga
18:00-18:30
Holmen
18:15-18:45
Alisher
Risenga
.11:00-11:30
Alisher
Holmen

ASK – Sølv (per 11/9-22)

Høst 2022MandagTirsdagOnsdagTorsdagFredagLørdagSøndag
Oppvarming18:45-19:0015:45-16:0013:15-13:30
SW19:00-20:30
Alisher
Risenga
18:00-19:30
Alisher
Holmen
16:00
-17:30
Alisher
Risenga
13:30-15:00
Alisher
Holmen
DL17:30-18:00
Emily
Holmen
17:30-18:00
Alisher
Risenga

ASK – Bronse (per 11/9-22)

Høst 2022MandagTirsdagOnsdagTorsdagFredagLørdagSøndag
Oppvarming17:15-17:3013:00-13:15
SW17:30-19:00
Alisher
Risenga
17:45-19:15
Alisher
Risenga
13:30-15:00
Alisher
Holmen
DL17:15-17:45
Emily
Risenga

Integrerte (oppdatert 26/6-21)

Høst 2021 (fra uke 33)MandagTirsdagOnsdagTorsdagFredagLørdagSøndag
SW19:00-20:45 (1) Lorang (Risenga)

Masters (oppdatert 26/6-21)

Høst 2021 (fra uke 33)MandagTirsdagOnsdagTorsdagFredagLørdagSøndag
SW20:00-21:45 (3) Rolf (svøm) Holmen20:00-21:45 (3) Rolf (svøm) Holmen13:30-15:30 (4) Egentrening Holmen