Alle endringer vil bli annonsert på både e-post og på de ulike treningsgruppene på Facebook.
ASK – NMsr (per 2/2-22)
| Vår 2022 | Mandag | Tirsdag | Onsdag | Torsdag | Fredag | Lørdag | Søndag |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| DL OG | – | (alt 1) 06:00-08:00 (OG) Tero | – | (alt 1) 06:00-08:00 (OG) Tero | – | 11:30-13:00 (OG) Tero | – |
| SW | 06:00-08:00 (5) Tero | – | 06:00-08:00 (5) Tero | – | 06:00-08:00 (5) Emily | 09:00-11:30 (4) Tero/Emily | – |
| Birthes øvelser | 17:30-18:00 | 17:30-18:00 | – | 17:30-18:00 | 17:45-18:15 | – | – |
| SW | 18:00-20:30 (5) Tero/Emily | 18:00-20:00 (5) Tero/Emily | – | 18:00-20:00 (4) Rolf/Emily | 18:15-20:15 (5) Tero | 15:45-17:45 (Distanse) Emily | – |
| Langbane Rud | – | – | 17:00-19:00 (3) Tero+Rolf | – | – | – | – |
| Landtrening Holmen | – | (alt 2) 17:00-18:00 Tero | – | (alt 2) 17:00-18:00 egentrening | Boxing etter egen plan | – | – |
ASK – NMjr (per 2/2-22)
| Vår 2022 | Mandag | Tirsdag | Onsdag | Torsdag | Fredag | Lørdag | Søndag |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| SW | – | 06:00-08:00 (2) Rolf | – | 06:00-08:00 (4) Emily | – | – | – |
| Oppvarming | 15:40-16:00 | 15:40-16:00 | 15:40-16:00 | 15:40-16:00 | 15:10-15:30 | – | – |
| SW | 16:00-18:00 (3) Rolf + Leo | 16:00-18:00 (3) Rolf + Leo | 16:00-18:00 (1) Emily | 16:00-18:00 (2) Rolf + Emily | 15:30-17:00 Rolf + Alisher | – | 17:45-19:45 (3) Rolf + Leo |
| Langbane Rud | – | – | 17:00-19:00 (3) Tero + Rolf | – | – | – | – |
| Landtrening Holmen | – | – | – | – | 17:00-18:15 (styrke) Emily | – | – |
| Landtrening Holmen | 18:15-19:15 (slynge) | 18:00-18:30 (kanten) Emily | 18:00-19:00 (DL) Emily | – | Boxing etter egen plan | – | 16:30-17:30 (yoga) Rolf |
ASK – ÅM (per 2/2-22)
| Vår 2022 | Mandag | Tirsdag | Onsdag | Torsdag | Fredag | Lørdag | Søndag |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| SW | – | 06:00-08:00 (2) Rolf | – | – | – | – | – |
| Oppvarming | 15:40-16:00 | 15:40-16:00 | – | 15:40-16:00 | 15:10-15:30 | – | – |
| SW | 16:00-18:00 (2) Rolf + Leo | 16:00-18:00 (2) Rolf + Leo | 19:00-20:45 (2) Emily | 16:00-18:00 (2) Rolf + Emily | 15:30-17:00 Rolf + Alisher | – | 17:45-19:45 (2) Rolf + Leo |
| Landtrening Holmen | 18:15-19:15 (slynge) | 18:00-18:30 (kanten) Emily | 18:00-19:00 (DL) Emily | – | Boxing etter egen plan | – | 16:30-17:30 (yoga) Rolf |
Speed training (oppdatert 4/1-22)
| Vår 2022 | Mandag | Tirsdag | Onsdag | Torsdag | Fredag | Lørdag | Søndag |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Gruppe 1 | Risenga 19:15-19:30 oppvarming | – | Holmen 16:00-16:15 oppvarming | – | – | – | – |
| Gruppe 1 | 19:30-20:45 svømming | – | 16:15-18:00 svømming | – | – | – | – |
| Gruppe 2 | – | Holmen 18:30-18:45 oppvarming | – | – | – | – | Holmen 11:00-11:15 oppvarming |
| Gruppe 2 | – | 18:45-20:00 svømming | – | – | – | – | 11:15-13:00 svømming |
| Gruppe 3 | Risenga 19:15-19:30 oppvarming | Holmen 11:00-11:15 oppvarming (Januar) | Holmen 13:15-13:30 Fra Februar | ||||
| Gruppe 3 | 19:30-20:45 svømming | 11:15-13:00 svømming (Januar) | 13:30-15:00 Fra Februar |
Konkurranse (oppdatert 31/1-22)
| Vår 2022 | Mandag | Tirsdag | Onsdag | Torsdag | Fredag | Lørdag | Søndag |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oppvarming | 17:10-17:30 | 15:40-16:00 | 15:45-16:00 | – | – | 11:15-11:30 | – |
| Svømming | 17:30-19:30 Alisher (Risenga) | 16:00-17:30 Alisher (Holmen) | 16:00-17:30 Alisher (Risenga) | – | 17:00-18:15 Alisher + Rolf (Holmen) | 11:30-13:30 (Holmen) | – |
| Landtrening | – | 17:30-18:00 Emily | 17:30-18:00 | – | 16:15-17:00 Emily | .- | – |
Start (oppdatert 31/1-22)
| Vår 2022 | Mandag | Tirsdag | Onsdag | Torsdag | Fredag | Lørdag | Søndag |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oppvarming | 15:40-16:00 | – | – | – | – | 13:15-13:30 | – |
| Svømming | 16:00-17:30 Alisher (Risenga) | – | 19:00-20:30 Alisher (Risenga) | – | 17:00-18:15 Alisher + Rolf (Holmen) | 13:30-15:00 (Holmen) | – |
| Landtrening | – | – | 18:30-19:00 | – | 16:15-17:00 Emily | – | – |
Intro (oppdatert 31/1-22)
| Vår 2022 | Mandag | Tirsdag | Onsdag | Torsdag | Fredag | Lørdag | Søndag |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oppvarming | – | – | – | – | – | 13:1513:30 | – |
| Svømming | – | 17:30-18:45 Alisher (Holmen) | 17:30-19:00 Alisher (Risenga) | – | – | 13:30-15:00 (Holmen) | – |
| Landtrening | – | 17:00-17:30 Emily | 17:00-17:30 | – | – | – | – |
Integrerte (oppdatert 26/6-21)
| Høst 2021 (fra uke 33) | Mandag | Tirsdag | Onsdag | Torsdag | Fredag | Lørdag | Søndag |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| SW | – | 19:00-20:45 (1) Lorang (Risenga) | – | – | – | – | – |
Masters (oppdatert 26/6-21)
| Høst 2021 (fra uke 33) | Mandag | Tirsdag | Onsdag | Torsdag | Fredag | Lørdag | Søndag |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| SW | – | 20:00-21:45 (3) Rolf (svøm) Holmen | – | 20:00-21:45 (3) Rolf (svøm) Holmen | – | 13:30-15:30 (4) Egentrening Holmen | – |